Glosario de Kundalini Yoga
Práctica de 40 Días
La misma kriya o meditación, cuarenta días seguidos. Lo esencial es el compromiso.
Significado
Qué significa Práctica de 40 Días
La Práctica de 40 Días consiste en practicar la misma kriya o la misma meditación durante cuarenta días seguidos. El manual la cuenta entre las herramientas de transformación más potentes de Kundalini Yoga. Suele asociarse a la Sadhana de primera hora de la mañana, aunque no es indispensable. Sus beneficios son muchos, pero la esencia de la práctica es el compromiso que lleva asociado.
Se apoya en una idea sobre los hábitos. Un hábito es una cadena de patrones de pensamiento repetidos hasta que las acciones que resultan de ellos se convierten en comportamiento. Según la sabiduría yóguica, cuesta cuarenta días cambiar un hábito. Practicar cada día la misma kriya durante ese tiempo rompe hábitos negativos y crea hábitos positivos. A los 90 días el hábito se establece a nivel consciente y subconsciente, a los 120 se confirma y se integra de forma permanente en la psique, y a los 1.000 días se alcanza la maestría.
A lo largo de la historia, diversas tradiciones espirituales y culturales han usado periodos de cuarenta días para la purificación y la regeneración.
En la práctica
Cómo se usa
Comprometerse con 40 días es un reto exigente, pero se puede lograr. Ayuda tener clara la intención, porque da fuerza en los días en que aparece más resistencia. La disciplina se encuentra mejor desde el amor hacia uno mismo que desde algo impuesto desde fuera, que acaba perdiendo valor. Cada día suma y refuerza la confianza para seguir.
El manual propone meditar cada día a la misma hora y escribir a diario la experiencia. Una buena manera de establecer el hábito de la Sadhana es empezar con una Práctica de 40 Días.
También existe una Práctica de 40 Días para dejar un tóxico. Se decide qué se quiere dejar atrás: una sustancia, un patrón de conducta o un apoyo emocional en la manera de relacionarse. También puede dedicarse a evitar la queja, la comparación o los juicios de valor. El manual pide elegir qué se quiere dejar de llevar en la mochila, tener clara la intención y tomar la decisión.
