Glosario de Kundalini Yoga
Sadhana
Práctica espiritual diaria. En Kundalini Yoga, la práctica de primera hora de la mañana.
Significado
Qué significa Sadhana
Sadhana es un término sánscrito que se usa para referirse a una práctica espiritual diaria. Es un espacio donde podemos ver con claridad quiénes somos y tomar las decisiones que necesita nuestra vida.
La práctica implica dejar ir buena parte del ego y de los mecanismos de defensa con los que construimos la personalidad. En ese proceso se aprende humildad y compasión.
Con la constancia, la práctica llega al subconsciente y se convierte en un hábito. Puede llevar 40 días, un año o más. Cuando deja de vivirse como una disciplina y se practica desde una actitud positiva, la Sadhana se convierte en Aradhana.
En la práctica
Cómo se usa
La Sadhana matinal de Kundalini Yoga suele empezar con el Japji Sahib, aunque no es imprescindible. Después se cantan el Adi Mantra y el Mangala Charan Mantra, se calienta el cuerpo, se practica una kriya y se hace una relajación corta, de cinco a ocho minutos.
Le siguen los siete mantras de la Sadhana de la Era de Acuario, desde el Adi Shakti Mantra hasta el mantra de Guru Ram Das. Se cierra con la canción El Eterno Sol y tres Sat Nam. La práctica tradicional completa dura entre dos y dos horas y media.
Se puede hacer en grupo o en casa, y ninguna opción es mejor que la otra. La preparación empieza la noche anterior: dormir lo suficiente, cenar ligero y decidir el calentamiento, la kriya y la meditación.
Si no hay tiempo para la práctica completa, se puede acortar: un calentamiento breve, un solo mantra o una meditación corta. Lo más importante de la Sadhana es hacerla, no cuánto dure.
