Glosario de Kundalini Yoga
Jalandhara Bandha
La cerradura de cuello: recoger la barbilla para extender las cervicales y mantener la columna alineada.
Significado
Qué significa Jalandhara Bandha
Jalandhara Bandha es la cerradura de cuello. Permite la extensión de las vértebras cervicales y deshace los bloqueos de la columna entre el diafragma y la base del cráneo, de modo que la energía pueda alcanzar los centros de la cabeza: el quinto, el sexto y el séptimo Chakra.
Desarrolla una plataforma de soporte entre el ombligo y el corazón, y así la columna sostiene el peso de la cabeza de forma equilibrada. Esto ayuda a deshacer el hábito de guiar el movimiento con la cabeza, que interfiere en la alineación natural del cuerpo con la gravedad.
En la práctica
Cómo se usa
Primero se recoge el Punto del Ombligo para estabilizar la pelvis. Después se eleva suavemente el pecho y se recoge la barbilla hacia dentro para extender la curva natural de las cervicales. Se comprueba que la respiración sea fluida, porque la clave es mantener la cerradura sin obstruirla.
Los hombros se mantienen anclados en la espalda y se dejan caer mientras el pecho sube. El cuello no se tensa: sus músculos ejercen solo la fuerza justa para mantener la barbilla recogida. Con más flexibilidad en la espalda, la barbilla puede llegar a posarse en el hueco entre las clavículas.
Se practica junto a Mula Bandha. La cerradura de raíz ancla la columna en la base y la de cuello la estira desde arriba, de modo que la columna torácica puede estirarse hacia arriba sin riesgo. En su aplicación intensa se usa al final de una postura o una meditación para elevar la energía. En su forma sutil acompaña toda la práctica y mantiene la columna alineada. En Kumbhaka y en la Respiración de Fuego se aplica siempre.
El manual cita entre sus beneficios una mejor función de la tiroides, el efecto sobre el plexo laríngeo, el fortalecimiento de las vértebras cervicales, la tonificación de los músculos y nervios del cuello, la introversión mental y un mayor control de la respiración.
