Capacidad de Respuesta

La pregunta que vuelve

Últimamente me acompaña una pregunta que vuelve una y otra vez en mi propia vida. ¿Qué hacemos cuando las cosas no avanzan, incluso después de haberlo intentado tantas veces? Yo sé que la mayoría de nosotros conoce bien este lugar. Ese momento en que el esfuerzo empieza a parecer inútil y algo entre nosotros sencillamente se va cerrando.

Esto no es teoría, es una experiencia muy humana. Y hoy quiero quedarme con una idea que pienso puede ayudarnos en esta experiencia. Al menos a mí, esta idea me ha ayudado a no perderme del todo en esos momentos. Y la idea es que tenemos capacidad de respuesta. No como un concepto, sino como algo que podemos volver a sentir.

Capacidad de respuesta no es control

Durante mucho tiempo pensé que tener capacidad de respuesta era tener control. Y cuando la vida no respondía, sentía que la había perdido. Con el tiempo lo he ido viendo de otra forma. La capacidad de respuesta no es hacer que la vida se adapte a mí. Es no abandonarme cuando la vida se pone difícil.

El lugar en el que estamos no apareció por casualidad. Es el resultado de decisiones que tomamos hace tiempo, decisiones que tomamos por determinadas emociones que sentíamos y la conciencia que teníamos en ese momento. Esto no va de culparnos, va de entender cómo hemos llegado aquí para no desaparecer de la ecuación.

El lenguaje del estancamiento

Cuando perdemos la capacidad de respuesta, aparece siempre un tipo de lenguaje muy concreto. Lo he probado todo, nada funciona, esto es lo que hay. Yo mismo he dicho tantas veces estas frases. Suenan a verdad, pero casi siempre hablan más de cansancio que de una realidad.

Hace poco alguien a quien quiero y respeto muchísimo me dijo: lo he probado todo y nada. Lo que se me quedó de ese encuentro no fue el problema que estaba atravesando, fue el tono. Esa sensación de que la conversación con la vida se había cerrado. Lo reconocí enseguida porque yo también he estado allí muchas veces. Ese momento en el que dejamos de hacernos preguntas, no porque ya no nos importe, sino porque sostenernos sencillamente pesa demasiado.

La capacidad de respuesta no desaparece porque la vida sea dura. Desaparece cuando dejamos de creer que todavía hay algo con lo que podemos trabajar.

Lo que dicen los estoicos y el yoga

Los filósofos estoicos fueron muy claros en esto, no de forma abstracta, sino de una forma muy práctica. Epicteto decía: la libertad empieza cuando distinguimos con claridad qué depende de nosotros y qué no. A mí esto me resulta muy alentador, sobre todo cuando todo se siente tan personal, tan grande, tan pesado. Y si lo piensas, el yoga se acerca a la misma cuestión pero desde la experiencia: a medida que aumenta la conciencia, disminuye el sufrimiento innecesario. No porque la vida cambie de inmediato, sino porque cambia la forma en la que nos relacionamos con ella. Y justamente allí, en ese cambio de perspectiva, es que habita nuestra capacidad de respuesta.

Primera práctica: reducir el campo de acción

Como sabes, soy profesor y practicante de Kundalini Yoga, y siempre se trata de cómo consigo una práctica que me ayude a sostenerme, a cambiar lo que haga falta. Voy a compartir contigo tres prácticas, ideas o hábitos que te pueden ayudar a recuperar o reconectar con tu capacidad de respuesta.

Cuando todo resulta abrumador, he notado que la capacidad de respuesta se dispersa. Lo que me ayuda no es hacer más, sino todo lo contrario. Reducir, sentarme, respirar por la nariz. Dejar que el cuerpo se asiente lo suficiente como para que la mente nos ayude, y desde ahí preguntarnos algo sencillo: ¿qué hay en esta situación que sí está en mis manos y que puedo responder hoy? No resolver, no arreglar. Responder.

Nuestra capacidad de respuesta se diluye cuando vemos un problema gigantesco. Pero si ese problema es gigantesco, lo subdividimos en micro tareas, mini retos que podemos afrontar cada día o cada semana. Habitualmente son cosas que podemos hacer. Y muchas veces, solo con esto, la capacidad de respuesta comienza a resurgir.

Segunda práctica: tomar distancia de la historia

Algo a lo que vuelvo una y otra vez es la diferencia entre vivir una dificultad y convertirnos en esa dificultad. Y el yoga nos entrena exactamente para eso. En mi caso, he visto que pocas cosas ayudan más que las meditaciones con mantra. Sencillamente elige un mantra, siéntate en una silla o en el suelo como quieras, cierra los ojos, ponte los auriculares o pon tu altavoz, deja que el mantra fluya y comienza a cantar con él.

A mí esto me ayuda porque me distancia del relato interno. Me recuerda que esta experiencia que estoy viviendo, por muy intensa que sea, no soy yo. Ese reto es sencillamente parte del camino. Cantando el mantra reconecto con una profundidad de mi ser diferente, y eso genera esa distancia. No lo hago para cambiar cómo me siento, lo hago para recordarme que todo se mueve. Y cuando ese espacio entre yo y el problema aparece, la capacidad de respuesta suele aparecer también.

Tercera práctica: moverse antes de tener certeza

Me he dado cuenta de lo a menudo que espero tener claridad antes de actuar. Y en la práctica, la claridad casi nunca llega primero. Habitualmente llega después de haber actuado. Lo que buscamos es hacer algo que vaya a favor de nosotros durante el día. Algo consistente: unos abdominales, tomar más agua, dormir mejor, hacer saludos al sol. No importa qué. Pero una acción consistente. Esta práctica que añades a tu vida añade también la determinación para hacer algo en relación al problema, aunque sea pequeño, y aunque no tengas el 100% claro que ese es el camino.

Recuérdate de Edison. ¿Sabes cuántas veces falló? Y él se decía a sí mismo: al menos sé que este camino no es el camino. Eso ya reduce el espectro y te vas acercando cada vez más a por dónde sí es.

Y eso nos lleva a una pregunta muy simple: ¿cuál es una acción honesta disponible para mí hoy para acercarme aunque sea una millonésima a la solución que estoy buscando? Hacer eso a diario con consistencia es lo que mantiene viva nuestra capacidad de respuesta. Y ya verás que poco a poco se va haciendo cada vez más potente y más presente.

Cierre

Sentirnos estancados no significa que estemos fallando. Muchas veces significa que estamos cansados, decepcionados, o que hemos estado sosteniendo el reto por demasiado tiempo. La capacidad de respuesta no necesita un gran giro. Lo que nos pide es no romper la relación con la vida, incluso aquí, incluso ahora, incluso en esta circunstancia. Todavía hay algo que podemos hacer. Y eso es siempre suficiente para empezar de nuevo. Eso es precisamente nuestra capacidad de respuesta.