Glosario de Kundalini Yoga
Nadi Sodhana
Pranayama de respiración alterna por las fosas nasales que combina Surya Bhedana y Chandra Bhedana en un mismo ciclo.
Significado
Qué significa Nadi Sodhana
Nadi Sodhana significa “purificación de los nervios”. Sodhana quiere decir limpiar o purificar. Este Pranayama, que también se conoce como Anuloma Viloma, combina Surya Bhedana y Chandra Bhedana en un mismo ciclo.
Según el manual de la formación, actúa en un plano físico, las fosas nasales, y en un plano mental, los lados izquierdo y derecho del cerebro. La respiración es silenciosa y el aire entra y sale con suavidad.
En la práctica
Cómo se usa
Las fosas nasales se cierran de forma alterna con los dedos pulgar e índice, o pulgar y anular. Se inhala por una fosa y se exhala por la otra, después se inhala por esa misma y se exhala por la primera. Siempre se cambia de fosa cuando se va a exhalar.
Por la tarde, por la noche o cuando se tiene calor de más, se empieza por la fosa izquierda. Por la mañana y hasta primera hora de la tarde, o con clima frío, se empieza por la derecha.
El manual le atribuye revitalizar los hemisferios cerebrales, tanto la parte frontal, activa y calculadora, como la parte posterior, contemplativa y sede de la sabiduría. Dice también que, al cambiar de lado en la inspiración y en la espiración, la energía alcanza las partes más remotas del cuerpo y del cerebro a través del entrecruzamiento de los nadis en los Chakras. Entre sus efectos menciona paz, equilibrio, armonía, nervios calmados y una mente sosegada y lúcida.
