Glosario de Kundalini Yoga
Respiración de Fuego
Una respiración rápida y rítmica, propia de las kriyas de Kundalini Yoga, que se hace con contracciones del abdomen.
Significado
Qué significa Respiración de Fuego
La Respiración de Fuego, o Agni Pran, es una técnica de respiración vigorizante y purificadora, característica de las kriyas de Kundalini Yoga. Se hace con contracciones abdominales rítmicas y equilibradas.
Vitaliza el sistema nervioso. Cuando se combina con posturas y movimientos que presionan los plexos nerviosos y los centros glandulares, esas zonas se activan. Con unas semanas de práctica, el cuerpo empieza a sentirse energéticamente más fuerte.
En la práctica
Cómo se usa
Para exhalar, el Punto del Ombligo se contrae hacia dentro y un poco hacia arriba, con la intensidad que usarías para encender una cerilla, y el diafragma presiona los pulmones. Después el abdomen se relaja y el diafragma, al bajar, lleva a la inhalación. Inhalación y exhalación suenan y duran igual.
Al aprender se hace despacio. Con práctica, el diafragma se mueve como un pistón, unas dos o tres veces por segundo, de forma rítmica y continua. La columna se alinea con la cerradura de cuello, Jalandhara Bandha, la pelvis no se mueve y el abdomen trabaja con energía pero sin brusquedad.
No es hiperventilación. Si aparece rigidez en manos, pies o cara, mareo o vértigo, la respiración no se está haciendo bien y conviene parar. Los errores habituales son respirar a la inversa, forzar el bombeo del abdomen o inhalar mucho más de lo que se exhala. Al principio puede haber hormigueo o un ligero mareo mientras el cuerpo se ajusta. Llevar la atención al entrecejo ayuda, y si persiste, se descansa respirando con tranquilidad.
No se recomienda durante el embarazo, los primeros días de la menstruación, con hipertensión, en personas mayores o en niños menores de ocho años. Tampoco en caso de consumo habitual de drogas o de enfermedad mental, aunque esté medicada.
Entre sus beneficios: ayuda al corazón y a la circulación, amplía la capacidad pulmonar, fortalece el sistema nervioso, aumenta la resistencia física y ayuda a gestionar el estrés.
