No Hagas Tu Vida Más Pequeña

Cuando empezamos a quitar cosas

Hay algo que hacemos cuando la vida se pone pesada y de lo que no hablamos mucho. Empezamos a quitar cosas. Ocurre tan poco a poco, que cuando nos damos cuenta, nuestro mundo se ha hecho más pequeño. Y ni siquiera sabemos cuándo pasó.

Hoy quiero hablar de la diferencia entre soltar lo que ya no te sirve y encoger tu mundo para no sentir. Porque hay otra opción. Una que cuesta más, pero que lo cambia todo.

Lo que la perimenopausia me enseñó

Hace unos años empecé a notar algo en mí que me costaba reconocer. Estaba comenzando la perimenopausia. Mi cuerpo era otro. No el que había conocido durante décadas. Este se estresaba con más facilidad. Reaccionaba diferente. Necesitaba más recuperación. Ya no toleraba las mismas cosas que antes.

Yo, que llevo más de veinte años practicando y enseñando Kundalini Yoga, que enseño sobre el sistema nervioso, sobre la mente, sobre la transformación, me encontré haciendo exactamente lo que veo hacer a mis alumnas. Empecé a quitar cosas.

Al principio tenía sentido. Solté compromisos que no eran realmente míos. Relaciones que me agotaban. Obligaciones que había asumido por costumbre, no por elección. Eso se sentía bien. Se sentía como claridad. Pero seguí quitando. ¿Lo curioso? Seguía sin estar bien. Porque la incomodidad no había desaparecido. Solo había reducido el territorio donde vivía. Estaba gestionando los síntomas en vez de construir la capacidad.

El momento en la kriya

El momento en que realmente lo entendí llegó durante mi sadhana. Estaba en una kriya larga. De esas en las que el cuerpo ya no quiere más y la mente empieza a buscar la salida. Me pillé a mí misma, en medio de la práctica, haciendo lo mismo que llevaba meses haciendo en mi vida. Buscando qué podía quitar para que fuera más llevadero.

Algo me cayó en ese momento. ¿Y si en vez de quitar cosas, aprendiera a hacerme más fuerte? No más fuerte en el sentido de forzar. No más fuerte en el sentido de aguantar fingiendo que las cosas no duelen. Más fuerte en el sentido de expandir. De entrenar mi sistema, mi sistema nervioso, mi cuerpo, mi mente, para contener más, para procesar más, para atravesar la experiencia sin que me destruya.

Lo que el Kundalini Yoga me dio

Aquí es donde el Kundalini Yoga me dio algo que no había encontrado en ningún otro lugar. Porque el Kundalini Yoga no te pide que ignores lo que sientes. No es una práctica de disociación. Es una práctica que deliberadamente te lleva al límite de lo que te resulta cómodo, y te enseña a estar ahí.

Cuando estás en un pranayama fuerte y tu mente dice "ya no puedo más", y te quedas tres respiraciones más, no estás ignorando la incomodidad. Estás aprendiendo una relación diferente con ella. Los mantras nutren tu mente y tu espíritu. Te anclan cuando el suelo se mueve. El movimiento mantiene tu cuerpo fuerte y vivo. El pranayama regula tu sistema nervioso desde adentro. Esa combinación es lo que expande tu capacidad de vivir plenamente.

Más entera, no más pequeña

Lo que experimentas y entrenas en el mat, lo llevas a tu vida. Aparecer en la práctica incluso cuando no te apetece no es disciplina en el sentido rígido. Es construir una relación contigo misma basada en la confianza. Sé lo que necesito, aunque no me apetezca. Con el tiempo, esa confianza se convierte en una de las cosas más sólidas que tienes.

La frustración que antes te desbordaba, la atraviesas de otra manera. La situación que antes requería quitarlo todo a tu alrededor para poder manejarla, se convierte en una experiencia más que puedes sostener. No más pequeña. Más entera.

Una práctica para esta semana

Quiero ser clara: quitar cosas no siempre está mal. A veces es exactamente lo correcto. Soltar lo que ya no es tuyo es un acto de sabiduría. Pero quiero que te hagas la misma pregunta que me hice yo: ¿estoy soltando lo que ya no me sirve, o me estoy haciendo más pequeña para no tener que sentir?

La práctica que te propongo esta semana es sencilla. Primero, piensa en algo que hayas quitado de tu vida recientemente, no porque genuinamente no lo quisieras, sino porque generaba demasiado estrés. Solo obsérvalo, sin juicio. Segundo, si tienes una práctica de Kundalini Yoga, elige quedarte un poco más cuando tu mente quiera salir. Tres respiraciones más. Treinta segundos más. Si todavía no tienes una práctica, puedes empezar con tres minutos de Respiración de Fuego por la mañana.

La expansión no ocurre en los momentos cómodos. Ocurre en los momentos en los que decides quedarte, aunque sea un poco más de lo que tenías planeado. El Kundalini Yoga me enseñó, y me sigue enseñando, que la respuesta no siempre es quitar. A veces la respuesta es ser más. Más entera. Más capaz de vivir con todo lo que la vida trae.