Glosario de Kundalini Yoga
Uddiyana Bandha (cerradura de diafragma)
La cerradura de diafragma, una de las tres cerraduras principales de Kundalini Yoga.
Significado
Qué significa Uddiyana Bandha (cerradura de diafragma)
Uddiyana Bandha es la cerradura de diafragma. Las Bandhas, o cerraduras, son combinaciones de contracciones musculares específicas. Las tres principales son Mula Bandha, la cerradura de raíz, Jalandhara Bandha, la cerradura de cuello, y Uddiyana Bandha, la de diafragma.
Según el manual, las cerraduras ayudan a sostener la alineación del cuerpo y crean la fuerza interna necesaria para mantener abierto Sushumna, el canal de energía más importante. En el curso de 200 horas se estudian principalmente las dos primeras, y Uddiyana Bandha aparece sobre todo en las retenciones.
En la práctica
Cómo se usa
En Kumbhaka, el manual indica aplicar Uddiyana Bandha solo si se está cómodo en Bahya Kumbhaka, la retención con los pulmones vacíos. Con ella esa retención tiene una cualidad activa, y se practica con el estómago vacío.
También aparece al final de algunos ejercicios y meditaciones. En la meditación para equilibrar la Mente Negativa se inhala, se exhala por completo y se suspende la respiración afuera, aplicando Mula Bandha y Uddiyana Bandha mientras la concentración recorre cada vértebra de la columna. En un ejercicio sentado con una pierna extendida, se exhala por completo y se retiene durante 8 segundos con Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
