Glosario de Kundalini Yoga
Forma y Alineación
Cómo se organiza la postura: la geometría del cuerpo y la gravedad.
Significado
Qué significa Forma y Alineación
Forma y Alineación es un apartado del manual sobre cómo se construye la postura. Parte de la idea de que en la práctica del yoga se unen la respiración consciente, los Bandhas, la concentración con devoción (drishti) y la geometría física del cuerpo, y de ahí sale un flujo de energía cuyo resultado es la postura correcta.
El manual dice que todas las posturas de yoga son geometrías equilibradas que se realizan con conciencia, y que hacer yoga cómodamente es equilibrar el cuerpo de manera que la gravedad sirva. Sobre el esfuerzo es directo: hay dos maneras de hacer un ejercicio, la fácil y la incorrecta, y cuanto más se fuerza el cuerpo más rígido se vuelve.
En la práctica
Cómo se usa
La acción del cuerpo se organiza desde el Punto del Ombligo y se orienta desde el corazón. De pie, la columna se estira ligeramente hacia arriba, el corazón se centra sobre la pelvis y la cabeza se alinea con el corazón. El manual enumera la geometría de cinco posiciones básicas: estar de pie, estirar la parte superior de la espalda, sentarse, andar con fluidez y tumbarse en Savasana.
Para sentarse, el peso se apoya en los isquiones y la columna se estira hacia arriba. Si la espalda se curva hacia fuera, el manual propone un cojín o una manta doblada bajo los glúteos. En Savasana, la espalda descansa completa en el suelo, sin curvatura lumbar y con el mentón recogido.
Las cerraduras sirven a la alineación. El manual explica que Mula Bandha y Jalandhara Bandha mantienen la columna alineada, y que pueden mantenerse de forma sutil en cada ejercicio aunque no se indiquen. Para tener presente en cada postura y en cada kriya, propone cuatro puntos: el Punto del Ombligo y el anclaje, la elongación de la espalda, una respiración equilibrada y el uso firme y sutil de las cerraduras.
