Glosario de Kundalini Yoga
Kumbhaka
Término sánscrito para la retención de la respiración: el arte de mantenerla en un estado de suspensión.
Significado
Qué significa Kumbhaka
Kumbhaka es como se denomina en sánscrito la acción de retener la respiración. La palabra “kumbha” se usa para una vasija, esté llena o vacía. Kumbhaka es el arte de retener la respiración en un estado de suspensión. El término se refiere también a la retirada, por parte del intelecto, de los órganos de percepción y acción para concentrarse en la sede del Ser (Atma), origen de la conciencia.
En la práctica de Pranayama hay dos formas de retención. Antara Kumbhaka se hace entre la inhalación y la exhalación, con los pulmones llenos. Bahya Kumbhaka se hace entre la exhalación y la inhalación, con los pulmones vacíos. Según el manual, en Antara Kumbhaka la energía individual se expande, se eleva y se funde con la energía cósmica. En Bahya Kumbhaka el individuo entrega su aliento al aliento Universal.
El objetivo de la retención es el control de los sentidos a través del control de la respiración. En Kumbhaka los órganos de percepción se suspenden, la mente queda libre del poder de los sentidos y la conciencia se expande y se funde con Prana.
En la práctica
Cómo se usa
Se empieza sentado con la columna recta, respirando con conciencia. Se aplican Jalandhara Bandha y Mula Bandha a media intensidad y se entra en Respiración Larga y Profunda hasta que la entrada y la salida del aire sean simétricas. En Antara Kumbhaka se inhala profundamente y se suspende la respiración. En Bahya Kumbhaka se exhala por completo, llevando el bajo abdomen hacia la columna, y se suspende. En las dos se elevan suavemente las costillas, se aplican las dos cerraduras a intensidad completa y se relajan hombros, cabeza, cara y piernas.
No hace falta esfuerzo ni tensión para retener: basta con hacer una pausa en el movimiento respiratorio. Si aparece presión en los ojos, en la cabeza o en el corazón, se detiene la retención y se descansa. Si hay tensión en la garganta, se puede relajar tragando un poco de saliva. Al terminar una retención, el manual recomienda respirar con normalidad antes de la siguiente.
Uddiyana Bandha se aplica solo si se está cómodo en Bahya Kumbhaka. Con ella, la retención en vacío tiene una cualidad activa, y sin ella una cualidad contemplativa. La versión contemplativa puede hacerse en cualquier momento del día, incluso después de comer. La activa se hace con el estómago vacío y una vez al día, con un máximo de 6 a 8 ciclos.
El manual atribuye a Kumbhaka la suspensión de los pensamientos, el equilibrio de los sistemas simpático y parasimpático y la regulación de la presión sanguínea. Dice también que Prana y Apana se funden y abren la puerta de la neutralidad en la mente. En Kundalini Yoga se usa a menudo con bombeos de abdomen, sobre todo en Bahya Kumbhaka y en algunos Kriyas también en Antara Kumbhaka.
