Glosario de Kundalini Yoga
Mula Bandha
La cerradura de raíz. Una contracción del suelo pélvico y del Punto del Ombligo.
Significado
Qué significa Mula Bandha
Mula Bandha es la cerradura de raíz. Desarrolla el control energético y muscular interno que es la base de cualquier postura de yoga. Su primer objetivo es estimular la energía de Muladhara, el Chakra raíz, que tiene su punto físico en el perineo.
Implica dos zonas. El suelo pélvico, que sostiene el peso de la parte superior del cuerpo. Y el Punto del Ombligo, tres dedos por debajo del ombligo y unos centímetros hacia dentro, que da el apoyo para que la pelvis se recoja en su justa medida y la zona lumbar no se cargue.
Es una de las tres bandhas principales, junto con Jalandhara Bandha y Uddiyana Bandha.
En la práctica
Cómo se usa
Se aprende en dos fases. Primero, contraer y relajar por separado la musculatura anal, la genital y el Punto del Ombligo. Después, contraerlas en ese orden, mantener unos segundos y soltar todo a la vez, hasta poder hacerlo de forma suave y simultánea.
Con la práctica, el esfuerzo externo disminuye y la acción pasa a ser interna: elevar a la vez la línea que forman el Punto del Ombligo, los genitales y el ano. Hay un doble movimiento: la musculatura interna sube mientras el sacro desciende y enraíza la pelvis.
En las kriyas se aplica a menudo al final de un ejercicio: se inhala, se retiene el aire y se aplica Mula Bandha. Es frecuente después de la Respiración de Fuego.
No está indicada con tensión arterial alta, vértigo o amenorrea, ni durante el embarazo o el primer día de la menstruación.
